ما هي نوعية الرياضة المفضلة للجسم؟

Question

ما هي نوعية الرياضة المفضلة للجسم؟ فأنا ليس لدي الوقت الكثير لممارسة رياضة معينة، والخيار الوحيد لي هو الجري، فهل هذا كافي بالنسبة لي؟

لين النهيرات · Accepted Answer

بالنسبة لنوعية الرياضة الأفضل للجسم، فهي الدمج بين التمارين الهوائية كالجري، وتمارين المقاومة كالقرفصاء ورفع الأثقال، وفيما يخص استفسارك الثاني، فلا يمكن القول بأنّ رياضة الجري وحدها كافية، وذلك لأهمية القيام بتمارين المقاومة المعتمِدة على وزن الجسم أو الأثقال في الحفاظ على كتلة الجسم وتقوية العضلات. وبما أنّ وقتك ضيّق فيمكنني أن أقترح عليك نوعًا من التمارين الرياضية الّتي قد تناسب جدولك، فهي تسمّى بتمارين الهيت (HIIT)، فهي لا تحتاج وقتًا؛ حيث تتراوح مدة هذا النوع من التمارين من 10-30 دقيقة تقريبًا، وتساعد على رفع مستوى هرمون النمو في الجسم، ومعدّلات الأيض، وتحافظ على الكتلة العضلية، وتحفّز خسارة الدهون الزائدة.

ما هي نوعية الرياضة المفضلة للجسم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده