أتبع حمية غدائية منذ فترة ونصحتني ابنتي التي تدرس تغذية بأن أستبدل اللحوم الحمراء بالأسماك، وأنا أحب سمك السالمون تحديدًا، فهل سمك السالمون مفيد للرجيم؟
0
هل سمك السالمون مفيد للرجيم؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
منى
عوده
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
09:35 09 فبراير 2022
نعم، يُعدّ سمك السالمون مفيدًا للرجيم الذي تتبعينه، وذلك بسبب ما يأتي:
- يحتوي على البروتين الذي يساهم في رحلة فقدان الوزن.
- يساهم السالمون في زيادة معدل الأيض والشعور بالشبع.
- يساعد على التخلص من دهون البطن.
ويمكنك تناول ما يصل إلى حصتين من السالمون أسبوعيًا، في حال عدم تناولك لأنواع أخرى من الأسماك، فالحصة المسموحة من أنواع الأسماك كلها هي حصتين أسبوعيًا بمقدار 85 غرام لكل حصة منها.
ولتحصلي على فائدة أكثر من سمك السالمون أثناء الرجيم، اتبعي الخطوات الآتية:
- تأكدي من مصدر شرائك للسمك، حيث يفضل تناول سمك السالمون الطازج وذلك لتأكد من سلامة وصحة السمك.
- تناولي السالمون مشوي أو مسلوق، وتجنبي أساليب الطهي النيء أو المقلي في الزيت.
- أضيفي الخضروات المشوية أو المسلوقة، أو كوب من سلطة الخضروات إلى طبق السالمون الخاص بكِ.
- تجنبي الصلصات المعلبة لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية واكتفي بالمعلقة زيت زيتون، ملح، وفلفل أسود.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل بيض السمك يؤثر في الرجيم؟
اقرأ أيضاً
