آكل كثيرًا ولا أسمن؟ ما الحل؟

Question

أنا فتاة أبلغ من العمر 16 عامًا، آكل كثيرًا ولكنني لا أسمن، فوزني لا يزيد عن 40 كيلوغرام، ولا أعاني من أي مرض حتى فقر الدم، ما الحل لمشكلتي؟

لين النهيرات · Accepted Answer

يعتمد حل مشكلتكِ على تحديد الأسباب التي أدت لثبات وزنكِ رغم نظامك الغذائي المُتّبع، فقد تلعب الجينات دورًا مهمًا في عدم قدرتكِ على اكتساب الوزن، وبالرّغم من ذلك، هنالك بعض النصائح التي قد تساعدك في حل هذه المشكلة: احسبي السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميًا؛ حيث أنه من الممكن أن يكون مجموع ما تتناولينه أقل من احتياجكِ اليومي، بسبب توجهكِ للأغذية القليلة بالسعرات الحرارية. زيدي عدد وجباتكِ اليومية؛ حتى تتمكني من أكل كميات أكبر. ركزي على النشويات العالية بالسعرات الحرارية كالبطاطا، والأرز، والمعكرونة. تناولي الدّهون الصحية بإضافتها إلى السلطات مثلًا زيت الزيتون، والأفوكادو. استهلكي الفاكهة على شكل سموذي؛ حيث أنه يمكنكِ تناول أنواع متعددة من الفاكهة بشكل أسهل، عن طريق خلط عدة أنواع معًا وشربها يوميًا، وركّزي على تلك العالية بالسّعرات الحرارية كالموز، والتفاح، والمانجا. تناولي منتجات الألبان كاملة الدسم بشكلٍ منتظم. كما أود التنويه إلى احتمالية وجود عوامل مرضيّة أخرى تساهم في عدم زيادة وزنك، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، الذي تزيد من معدّلات الحرق لديكِ فوق المستوى الطّبيعي؛ لذلك أنصحكِ بمراجعة الطبيب لإجراء التحاليل اللازمة والتأكد من أنّ المشكلة ليست مرضيّة.

آكل كثيرًا ولا أسمن؟ ما الحل؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده