كيف استخدم زيت الحلبة لتسمين الساقين؟

بدايًة أود أن ألفت انتباهك بأنّ زيت الحلبة لا يُساعد على التسمين كما يُشاع بين العديد من الأشخاص، ولا يُمكن تسمين منطقة معينة دون أخرى بسهولة، ولكن لا داعي للقلق أنصحكِ بزيادة وزنك بشكلٍ صحي من خلال اتباع بعض التمرينات والتي يُمكن أن تزيد من حجم الكتلة العضلية لديك في منطقة الساق، ومنها تمرين القرفصاء، وسأذكر لكِ الطريقة الصحيحة لممارسة هذا التمرين:

1. قفي بشكلٍ مستقيم مع مباعدة قدميك بمقدار عرض الوركين.
2. ضعي كل يد على كل ورك وشدي عضلات بطنك.
3. اثني رجليك ببطء وحافظي على جذعك مستقيماً كما لو كنتِ تحاولين الجلوس.
4. تحركي باتجاه الأسفل حتى تكوني في وضع الجلوس وتكون رجلك العلوية موازية للأرض.
5. ابقي في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ على الأقل.
6. قفي ببطء إلى الخلف، وحافظي على استقامة جذعك.
7. كرري هذه الخطوات عدة مرات، وبحسب استطاعتك.

وإليك بعض الأطعمة التي يجب أن تتناوليها والتي يُمكن أن تُساعدك على زيادة وزنك بشكل صحي:

1. اللحوم مثل شريحة لحم الخاصرة وصدر الدجاج.
2. منتجات الألبان مثل الجبن والزبادي والحليب قليل الدسم.
3. دقيق الشوفان والكينوا وخبز الحبوب الكاملة.
4. الفواكه، مثل الموز والعنب والبطيخ والتوت.
5. الخضار مثل البطاطس والفاصوليا، والسبانخ والخيار والكوسا والفطر.
6. المكسرات والبذور، مثل الجوز وبذور الشيا وبذور الكتان.
7. البقوليات، مثل العدس والفاصوليا السوداء.
8. زيت الزيتون وزيت الأفوكادو.

كما أنصحكِ بتجنّب الأطعمة المقلية، والمُحليات الصناعية أو الحلويات والمشروبات السكرية، والأطعمة الغنية بالدهون، والأطعمة الغنية بالألياف مثل القرنبيط والبروكلي.