كيفية استعمال القرفة لتنظيم الدورة الشهرية؟

تعتبر السمنة وخمول الغدة الدرقية أسباب رئيسة لعدم انتظام الدورة لديكِ، لذلك عليكِ أن تلتزمي بحمية غذائية وممارسة الرياضة بالإضافة إلى علاج كسل الغدة الدرقية باستخدام العلاج الدوائي الموصوف من قبل الطبيب، كما أن شرب كمية معينة من القرفة يومياً إما كمشروب ساخن أو إضافتها إلى الأطعمة لجعلها مستساغة الطعم لفترة طويلة قد تساهم في تنظيم الدورة لديكِ.

من الأفضل دائماً معرفة الأسباب وراء عدم انتظام الدورة لأن هناك أسبابًا تجب معالجتها بالأدوية، وفي هذه الحالة تُعتبر القرفة عاملًا مساعدًا فقط.

كيف تستخدمين القرفة للدورة؟

يمكن استعمال القرفة بعدة أشكال للاستفادة منها في تنظيم وتخفيف آلام الدورة الشهرية كما يأتي:

1- شرب شاي القرفة: ^[١]

1. أضيفي بعض أعواد القرفة (ثلاثة أو أربعة أعواد) أو نصف ملعقة كبيرة من بودرة القرفة إلى الماء لمدة خمس إلى عشر دقائق.
2. اتركيها منقوعة لمدة خمس إلى عشر دقائق واشربيها دافئة.
3. يمكن إضافة العسل لتحليتها والابتعاد قدر المستطاع عن السكر.

2- إضافة ملعقة صغيرة من بودرة القرفة إلى ملعقتين من اللبن الزبادي أو الفواكه مثل التفاح والأناناس.

3- إضافة القرفة إلى كوب من الحليب الدافئ أو إلى شاي الزنجبيل وتحليتها بالعسل.

4- تناول كبسولات القرفة المتوفرة في الصيدليات:

حيث تحتوي الكبسولة على 400 مغ من القرفة، ولكن أوصيك بعدم أخذ هذه المكملات دون الرجوع لطبيبك؛ فقد تُحدث تأثيرات حقيقية في الجسم.

هل بالفعل القرفة مفيدة لدورتكِ الشهرية؟

بعد قراءتي لعدد من الأبحاث الطبية حول هذا الموضوع ليس هناك أدلة علمية كافية تثبت بأن القرفة قادرة على تنظيم الدورة الشهرية بشكل فعال إلا أنها قد تساعد في ذلك، ولكن يُعتقد أنّها تعمل كموسع للأوعية الدموية أي أنها تزيد من تدفق الدم مما قد يساعد في إنزال الدورة وتنظيمها.

وبالنسبة لحالتكِ تحديدًا فمن فوائد القرفة لكِ أنّها تزيد من معدلات الحرق؛ حيث تزيد من عمليات الأيض فدمجها مع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية يساعد على تقليل الوزن الذي يؤدي إلى خلل في الهرمونات والدورة الشهرية.

بالإضافة إلى امتلاك القرفة خصائص مضادة للالتهابات ومثبطة لهرمون البروستاجلاندين (هرمون مسؤول عن الشعور بالألم أثناء الدورة)، فبالتالي تخفف من آلام الدورة الشهرية ^[٢] ، واحتواء القرفة على مادة اليوجينول (Eugenol) يساعد في التخفيف من شعور الغثيان خلال الدورة.

هل من نصائح تساعدكِ على تنظيم الدورة الشهرية؟

نعم، وأؤكد لك فعاليتها من خبرتي في العمل في المجال الطبي، مثل:

1. ممارسة التمارين الرياضية والحرص على تناول طعام صحي (أو اتباع حمية غذائية) لإنقاص الوزن.
2. الالتزام بأدوية الدرقية.
3. تخفيف التوتر وممارسة تمارين الاسترخاء.

قد يكون سبب عدم انتظام الدورة الشهرية لديكِ هو معاناتكِ من كسل الغدة الدرقية والسمنة، لأن كسل الغدة الدرقية قد يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن، وتعدّ السمنة عاملًا مُساهمًا في حالة تكيّس المبايض وتغيّر مستويات الهرمونات.

أعلم أنّ سؤالكِ يتركز بشكلٍ أساسيّ على دور القرفة وكيفية تناولها لتنظيم الدورة الشهرية، لكن أحيطكِ علمًا بأنّ هذه العوامل (كسل الغدة الدرقية والسمنة) قد تسبب مشكلات وتُقلل من الاستفادة من القرفة في تنظيم الدورة الشهرية، لذلك عليكِ مُراجعة الطبيب في البداية والمُتابعة معه للسيطرة على خمول الغدة الدرقية، من خلال الأدوية والفحوصات المستمرة.

ويمكنكِ استعمال القرفة لتنظيم الدورة الشهرية بإحدى الطرق الآتية:

1. وضع القرفة المطحونة على الأطعمة الّتي تُحضّرينها.
2. تحضير شراب مغلي من أعواد القرفة.
3. استخدام حبوب جاهزة من الصيدلية تحتوي على القرفة بعد استشارة الطبيب.

حيث تُرجّح النظريات أنّ القرفة تُنظّم الدورة الشهرية من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم، الّذي قد يؤدي ارتفاعه بشكلٍ كبير إلى ارتفاع هرمون الإنسولين وبالتّالي إحداث خلل في الهرمونات الأخرى خصوصًا في حالة تكيّس المبايض.

هل توجد خيارات أُخرى لتنظيم دورتكِ الشهرية؟

نعم، وأنصحكِ باتّباع الآتي:

1. مارسي الرياضة.
2. تناولي الطعام الصحي.
3. تناولي الكركم.
4. تجنبي القلق والتوتر.
5. احرصي على أخذ قسط كافٍ من النوم.

أتفهم أنّ الأمر قد يكون صعبًا عليك، نظرًا لوجود العديد من العوامل والأمور التي يجب مُراعاتها، حاولي الالتزام بما تستطعين وزيدي تدريجيًا في عاداتك الصحية، ليس من الضروري الالتزام بكل شيء مرة واحدة.