يختلف وقت ظهور أعراض ما قبل الدورة الشهرية وشدتها من فتاة لأخرى، ويتراوح عادةً ما بين 7-14 يومًا، ومن هذه الأعراض:
- تقلب المزاج.
- الشعور بالقلق والانفعال.
- الشعور بالتعب والحاجة المستمرة للنوم.
- انتفاخ وألم البطن.
- آلام الثدي.
- الصداع.
- جفاف الجلد.
- تغيرات في الشهية والوزن.
- حب الشباب.
- آلام أسفل الظهر.
- الإمساك أو الإسهال.
وبالنسبة للوقت المناسب لأخذ مسكنات الألم، أنصحكِ بتناول دواء الأيبوبروفين (ايبورام، أدفيل، بروفين،...) قبل يوم أو يومين من نزول الدورة الشهرية، أو عند بدايتها، أو عند بداية شعورك بالألم، واستمري بتناول الدواء لمدة تتراوح ما بين 2-3 أيام أو حتى تختفي الأعراض.
هل من نصائح أخرى تساعدني على التخفيف من الألم إلى جانب الدواء؟
بالتأكيد، ومنها ما يأتي:
- مارسي التمارين الرياضية المناسبة بانتظام.
- اتبعي نظام غذائي صحي ومتوازن.
- احصلي على ساعات كافية من النوم المريح الهادئ.
- حاولي السيطرة على التوتر والضغط النفسي وتجنبي الأشياء التي تعكّر مزاجكِ.
- قللي من استهلاك الكافيين كالقهوة والنسكافية.
- ضعي كمادات دافئة على مكان الألم.