ما هو أنسب رجيم للنساء الكبار في العمر؟

Question

والدتي تعاني من السمنة الزائدة وترغب في اتباع حميةٍ غذائيةٍ لإنقاص وزنها، علمًا بأن عمرها 58 سنة، فما هو أنسب رجيم للنساء الكبار في العمر؟

منى عوده · Accepted Answer

لا يمكننا تحديد أنسب رجيم للنساء الكبيرات في العمر؛ إذ يعتمد اختيار الرجيم الأنسب على عدة عوامل منها عمر والدك، وحالتها الصحية، وغيرها، لذا أنصح والدتك بمراجعة أخصائي تغذية لتقييم حالتها الصحية وتحديد الرجيم الأنسب لعمرها. وأحيطك علمًا بأنّ الرجيم الصحي يجب أن يحتوي على كل ممّا يأتي: الخضروات والفواكه بكثرة لاحتوائها على الفيتامينات والمعادن. الحليب ومنتجات الألبان ويفضل قليلة الدسم. التقليل من الملح والأطعمة المالحة والسكريات لأنها تجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. الحرص على شرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال اليوم. تناول الحبوب الكاملة ومنتجاتها بدلًا من الدقيق الأبيض. التقليل من الدهون الضارة التي قد تسبب ارتفاع الكوليسترول في الدم. التركيز على نوعية الطعام لا على الكمية، حيث يفضل تناول الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف التي يحتاجها الجسم. تناول مصادر الحديد، والزنك، والكالسيوم، وفيتامين د، وفيتامين ب12؛ سواء من مصادر طبيعية أو مكملات غذائية؛ فكلما زاد العمر يصعب امتصاص هذه الفيتامينات والمعادن لذلك يجب الحرص على أخذ الجرعة اليومية الموصى بها.

ما هو أنسب رجيم للنساء الكبار في العمر؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده