ما هو العلاج المناسب للغازات والإسهال وقلة النوم؟

Question

أنا شاب أبلغ من العمر 30 سنة وأعاني من الغازات المستمرة ومن الإسهال عند التوتر والعصبية، وكذلك من قلة النوم وأشعر بالألم في مفاصلي وعظامي ويتساقط شعري، فما هو العلاج المناسب لذلك؟

دعاء المصري · Accepted Answer

بدايةً، أنصحك بالتوجّه إلى الطبيب على الفور الذي سيطلب منك القيام بالتحاليل المخبرية لمعرفة التشخيص الصحيح، وبالتالي إعطاء العلاج المناسب لحالتكِ، وبالنسبة للأعراض التي تعاني منها حاليًا يمكن أن تفيدك النصائح الآتية في تخفيفها: قلل من التوتّر والعصبية فقد يكون التوتر سببًا لمشاكل عديدة، لذلك أنصحك بالتقليل منه قدر الإمكان، وقد تساعدك تقنيات الاسترخاء في ذلك مثل ممارسة التأمل والتنفّس العميق. احصل على ساعات نوم كافية يحتاج جسمك إلى 7 - 9 ساعات نوم في الليل، فاحرص على ذلك، ويمكنك استخدام الزيوت العطرية التي تساعد على الاسترخاء كزيت اللافندر، من خلال وضع القليل منه في غرفة النوم، بالإضافة إلى تقليل شرب المشروبات المحتوية على الكافيين قبل النوم بعدّة ساعات. اتّبع نظام غذائي صحي ومتوازن يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن للحصول على احتياجات جسمك كاملة، مع ضرورة التأكد من عدم وجود نقص بأي فيتامينات أو معادن قد تكون سبب لتساقط الشعر وألم المفاصل، كما يجب الابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الغازات مثل: الزهرة والملفوف. البقوليات مثل الفول والحمص والفاصولياء. البصل بعض منتجات الألبان. المشروبات الغازية. اشرب الماء بكميات كافية بمعدّل 8 أكواب يوميًا على الأقل، وذلك لمنع الإصابة بالجفاف جرّاء إصابتك بالإسهال.

ما هو العلاج المناسب للغازات والإسهال وقلة النوم؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده