متى ينزل الوزن بعد الصيام المتقطع؟

Question

أنا الآن اتبع رجيم الصيام المتقطع لخسارة 11 كغ من وزني، وبدأت منذ أسبوع ولم ألحظ خسارة وزني، فمتى ينزل الوزن بعد الصيام المتقطع؟

منى عوده · Accepted Answer

يبدأ نزول الوزن في الصيام المتقطع بعد أسبوع أو أسبوعين كحد أدنى من بدء الصيام، ويكون النزول بشكل واضح حيث تتراوح نسبة خسارتك للوزن بين 0.25–0.75 كيلو في الأسبوع الواحد، ولكن لا تعد هذه النسبة غير ثابتة، حيث قد تزيد عدد الكيلوات التي يمكن أن تخسريها على حسب وزنك، ومدى التزامك في نظام الصيام المتقطع. ولتضمنِ نجاح نظام الصيام المقطع أنصحك بالقيام بما يلي: تجنب القيام بالتمارين الشاقة أول فترة في الصيام. اشرب كمية كبيرة من الماء وتوزيعها خلال اليوم. لا تفكر في خسارة الوزن ووضع أهداف غير واقعية. اشرب بعض المشروبات الخالية من السعرات الحرارية مثل الأعشاب. تناول الأطعمة قليلة السعرات الحرارية ولكنها مشبعة مثل الخضروات، والفوشار.

متى ينزل الوزن بعد الصيام المتقطع؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده