هل أستطيع تسمين اليدين والرجلين معاً أم لا؟

Question

أريد تسمين أماكن محددة من الجسم دون غيرها، فهل أستطيع تسمين اليدين والرجلين معًا دون باقي الجسم؟

ملاك جابر · Accepted Answer

تستطيع زيادة الكتلة العضلية (شكل وحجم العضلة) وليس تسمين المنطقة بحد ذاتها؛ حيث إنّ فكرة تسمين منطقة معينة بالجسم معتقدٌ غير صحيح عند الكثيرين، وعملية بناء عضلة اليد أو الرجل أو الاثنين معًا تعتمد على عدة عوامل كالجنس والعمر واللياقة البدنية وصحة الشخص الذي يرغب بهذه الزيادة من ناحية وجود آلام في الركب أو آلام بالمفاصل. كيف نزيد الكتلة العضلية لليدين؟ عن طريق تناول غذاء سليم وصحي ويحتوى على البروتينات وعن طريق القيام ببعض التمارين المخصصة لزيادة الكتلة العضلية، مثل: حمل كرة مع فرد اليدين والضغط عليها لمدة 30 ثانية ثم إفلاتها، مع تكرار التمرين 10 مرات لـ 3 جولات يوميًا. عن طريق رفع الأثقال الخفيفة بدايةً 3 أيام في الأسبوع ثم التدرج بزيادة الأوزان. تمارين الضغط (البوش أب) لمرات معدودة مع زيادة عدد المرات تدريجيًا. النوم الكافي لمدة لا تقل عن 7 ساعات. كيف نزيد الكتلة العضلية للرجلين؟ عن طريق تناول غذاء سليم وصحي ويحتوي على البروتينات وعن طريق القيام ببعض التمارين المخصصة لزيادة الكتلة العضلية مثل: تمارين مخصصة لزيادة الكتلة العضلية مثل (Squat. Lunges) بالتقنية الصحيحة. تمارين الرجلين باستخدام أشرطة المقاومة المطاطية. النوم الكافي لمدة لا تقل عن سبع ساعات.

هل أستطيع تسمين اليدين والرجلين معاً أم لا؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده