هل الجيم مفيد لزيادة الوزن؟

Question

أنا فتاة طولي 165، ووزني 41، وأنا نحيلة جدًا، جربت كل شيء ممكن لزيادة الوزن، وكنت آخذ فاتح شهية، ومع هذا لا يزيد وزني أكثر من 4 كيلوغرامات، فنصحتني صديقي بلعب الرياضة تحت إشراف مدربة رياضية مع حمية مناسبة، وهذا آخر حل سأجربه، ولا أريد أن أتأمل دون نتيجة، فهل الجيم مفيد لزيادة الوزن؟

أسيل الخطيب · Accepted Answer

نعم، إنّ ممارسة بعض أنواع تمارين بناء العضلات بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي معيّن مليء بالبروتين يزيد من الوزن وبشكلٍ صحي، لذا ستكون هذه هي الطريقة التي ستلاحظين معها النتائج، ولكن اعرفي أنها تحتاج لوقت حتى تبدأ بالظهور. وأنصحك باتباع التعليمات الآتية لضمان الحصول على نتيجة مُرضية: احصلي على قسط جيد من النوم بما يقارب 6-8 ساعات يوميًا. حاولي الابتعاد عن التوتر والتقليل منه قدر الإمكان وذلك لأن هرمون الكورتيزول أو ما يعرف بهرمون التوتر قد يقف عائقًا أمام اكتسابك للوزن. قلّلي من التدخين في حال كنتِ مدخنة وأقلعي عنه تدريجيًا، لكونه يؤثر بشكل مباشر على قوة العضلات ومرونتها، وهي ما نستهدفه خلال محاولة اكتساب الوزن. ضعي أهدافًا منطقيةً خلال التمرين إذ يُنصح بتجّنب ممارسة التمارين بشدة وبوتيرة عالية في البداية تجنبًا للإجهاد والشعور بالضجر عند عدم رؤية نتيجة ملموسة بشكلٍ سريع.

هل الجيم مفيد لزيادة الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده