هل تمارين الحوض للحامل في الشهر الثامن آمنة؟

Question

قرأت أن تمارين الحوض تساعد على الوقاية من السلس البولي بعد الولادة، وأنا حامل بشهري الثامن وأريد ممارستها، فهل تمارين الحوض للحامل في الشهر الثامن آمنة؟

مرام العموري · Accepted Answer

نعم، تُعدّ ممارسة تمارين الحوض آمنة في الشهر الثامن من الحمل، وذلك في حال كنتِ بصحّة جيّدة ولا تُعانين من مشاكل في الحمل، مع ضرورة استشارة طبيبك المشرف على حملك قبل البدء بها، وأشير إلى أهميّة القيام بالتمارين بشكل صحيح لتجنّب حدوث مشاكل صحيّة لديكِ. وأحيطك علمًا أنّه يوصى بممارسة تمارين قاع الحوض المعروفة بتمارين كيجل (Kegel exercises) في الثلث الأخير من الحمل بشكل عام، لما لها من فوائد للحامل والولادة، وتتمثّل تمارين كيجل بشدّ عضلاتك كما لو أنّك تحاولين إيقاف تدفّق البول لمدّة بضع ثوانٍ، يليها إرخاء هذه العضلات لبضع ثوانٍ أخرى، دون تحريك عضلات الساقين والأرداف والبطن، مع تكرار هذه العمليّة عدّة مرات يوميًّا. وتكمن أهميّة تمارين كيجل بما يأتي: تقوية العضلات الداعمة للمثانة والرحم والأمعاء. تقوية عضلاتك التي تتحمّل وزن الجنين المتزايد خلال الحمل. تقوية عضلات قاع الحوض لديكِ التي تتعرّض للضغط خلال عمليّة الولادة الطبيعيّة؛ مما يسهّل الولادة. تقليل احتماليّة هبوط أو تدلّي الأعضاء الموجودة في الحوض.

هل تمارين الحوض للحامل في الشهر الثامن آمنة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده