أعاني مُنذ مُدة من آلام في الظهر وليس لدي وقت كافي لتلقي العلاج لمدة طويلة. فهل يُمكن علاج آلام الظهر في 10 دقائق فقط بالتزامٍ يومي؟
0
هل يمكن علاج آلام الظهر في 10 دقائق؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
زهراء
اللويم
.
علوم التأهيل
تم تدقيق الإجابة
13:34 14 فبراير 2022
يعتمد ذلك على سبب آلام الظهر لديك؛ فبعض آلام الظهر التي تكون مرتبطة بشد العضلات والوضعية الخاطئة أثناء الجلوس مثلًا يُمكن تخفيفها أو علاجها بتعديل أسلوب حياتك، في حين أنّ بعض آلام الظهر تكون ناجمةً عن أسباب أكثر خطورة، ولعلاجها يتم اللجوء إلى الإجراء الجراحي أو الأدوية.
كما أنّ ممارسة بعض التمارين الرياضية بشكلٍ خاطئ قد يُؤدي إلى تفاقم ألم الظهر، لذا أنصحك بمراجعة الطبيب أولًا لمعرفة السبب وراء ألم ظهرك، ولتحديد الطريقة الأمثل للسيطرة عليه، ويُمكنك استشارة الطبيب حول ممارسة تمارين علاجية؛ لتقوية عضلات ظهرك وتخفيف الألم.
ولكن بشكلٍ عام قد يُساعدك ممارسة التمارين الرياضية الطفيفة لمدة 10 دقائق أو أكثر يوميًا في تخفيف ألمك، بالإضافة إلى اتباع النصائح الآتية:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يُوفر حاجتك من العناصر الغذائية الضرورية؛ كفيتامين د والكالسيوم.
- إذا كنت مدخن فتوقف عن التدخين بالتدريج واخضع لعلاج لحل مشكلة الإدمان.
- قلل وزنك إذا كنت تُعاني من الوزن الزائد.
- اجلس بطريقة صحيحة تُدعم الظهر وتُحافظ على استقامته.
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
ما علاج تشنجات عضلات الرجل؟
اقرأ أيضاً
التصنيفات الفرعية
التصنيفات الفرعية