حامل في الشهر الثالث، توقفت عن الذهاب للنادي مع بداية الحمل، وأريد متابعة التمارين في المنزل بعدد أقل، فهل يمكن للحامل أداء تمرين الضغط؟ وكيف يمكنني تطبيقه بطريقة آمنة في المنزل؟
0
هل يمكن للحامل أداء تمرين الضغط؟
إجابات الخبراء (1)
0
إجابة معتمدة
رؤى
الحسن
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
بواسطة
هبة الحساسنة
20:54 27 ديسمبر 2021
تعتمد إجابة سؤالك على طبيعة جسمك وما اعتدت عليه من نشاط جسديّ خلال الأشهر الماضية، إذ لا بأس من أداء تمرين الضغط في الشهر الثالث من حملك في حال:
- كُنت تتمتّعين بلياقة جيّدة
ومُعتادة على أداء التمارين الرياضيّة بانتظام.
- كانت صحّتك وصحّة جنينك جيّدة
ولا مانع لدى طبيبك أو طبيبتك النسائيّة من أدائك للتمارين الرياضيّة.
لذا فإنّ الخطوة الأولى لمعرفة ما إذا كان يُلائمك تمرين الضغط وغيره من التمارين هي بسؤال طبيبك، وبعدها بإمكانك أداؤه بأمان في المنزل بالطريقة المُعتادة، وما عليك تجنّبه بالضبط هو ما يأتي:
- إجهاد نفسك أكثر من اللازم.
- حمل الأوزان الثقيلة.
- تمضية وقت طويل في أداء بعض التمارين التي تتطلّب استلقائكِ على ظهرك.
- مُتابعة التمارين رغم شعورك بالألم في بطنك أو أسفل ظهرك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمرين الضغط يعرض الأكتاف؟
اقرأ أيضاً
