أنا حامل في الشهر الثامن وأمارس تمارين السكوات مرتين أسبوعيًا، وأرغب بمعرفة هل يمكن للحامل ممارسة تمارين سكوات في الشهر التاسع؟
1
هل يمكن للحامل ممارسة تمارين سكوات في الشهر التاسع؟
إجابات الخبراء (1)
1
إجابة معتمدة
ايمان
العضايله
.
الصيدلة
تم تدقيق الإجابة
17:31 02 فبراير 2022
نعم، يمكنكِ ممارسة تمارين السكوات في الشهر التاسع، حيث إنّ لها فوائد تسهل من عملية الولادة، فهي تساهم في الآتي:
- تساعد على دفع الجنين في المرحلة الثانية من عملية الولادة.
- تساعد على فتح حوضك خلال الولادة، مما يُعطي الجنين مساحة أكبر للخروج.
- تساعد على تخفيف الألم أثناء الانقباضات.
ولكن توجد تعديلات معينة أنصحك باتّباعها أثناء أداء تمارين السكوات في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل، وتحديدًا الشهر التاسع، إذ إنَّ التمرين قد يكون أصعب عليك بسبب كُبر الجنين وبطنك، مما يؤدي إلى اختلال توازن جسدك نحو الأمام، لذا يُفضّل أداء التمرين مع تواجد كرسي أو طاولة أمامك مع توجيههما للاتجاه المعاكس، مما قد يحميكِ في حال اختل توازنك، وانتبهي فلا يجب أن تثني ركبتيك إلى مستوىً تصبح فيه ركبتاك أمام أصابع قدميك.
لماذا كانت الإجابه غير مفيده
0/
200
لقد تجاوزت الحد الأقصى من الحروف المسموحة
رجوع
أسئلة ذات صلة
هل تمرين السكوات آمن للحامل في الشهر التاسع؟
اقرأ أيضاً
