كيف أقلل من وقت القيلولة؟

Question

انا طالبة توجيهي، أعاني من أنني عندما أنام وقت القيلولة لا أستيقظ إلا في الصباح، وتفوتني الكثير من المهام، فكيف أقلل من وقت القيلولة؟

دعاء المصري · Accepted Answer

تعدّ القيلولة مفيدة لجسم الإنسان ولكن عليكِ معرفة الوقت والمدة المناسبة لها، وسأقدّم لكِ بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في تقليل وقت قيلولتك والاستفادة منها قدر الإمكان: احصلي على ساعات نوم كافية في الليل: إذ يحتاج جسمك فترة تتراوح ما بين 7-9 ساعات نوم في الليلة الواحدة لتستطيعي الاستيقاظ بنشاط كل يوم، وأوصيكِ بالنوم باكرًا والاستيقاظ باكرًا. اجعلي قيلولتك في وقت مبكر من النهار: حاولي أن تكون قبل الساعة 3 عصرًا؛ لئلّا تتداخل مع ساعات نوم الليل. يجب أن تكون قيلولتك قصيرة: من الأفضل ألّا يتجاوز وقت القيلولة 20 دقيقة، ويفيدك في ذلك وضع مؤقّت على الهاتف الذكي بهذه المدة، وكلما طالت مدة القيلولة زادت فرصة شعورك بالتعب والإرهاق بعدها. اخلقي بيئة ملائمة للنوم: ابقي الضوء خافتًا وحاولي أن تكون الغرفة معزولة قدر الإمكان عن الجو الخارجي؛ لتستيقظي بحيوية أكبر.

كيف أقلل من وقت القيلولة؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده