لماذا تمارين نحت الخصر عادت بنتائج عكسية معي؟

Question

أنا فتاة عمري 24 عامًا وزني مناسب ولا أحتاج أن أخس، فقط أردت أن أقوم ببعض التعديلات في جسمي، فقمت بعمل تمارين نحت الخصر رغم أنه لدي خصر، ولكن أردت أن أجعله أنحف، وبعد فترة اختفى خصري وكانت النتيجة عكسية!! فهل هذا لأن جسمي يحرق بسرعة؟ وما تفسير هذا؟ وما الحل لأعود كما كنت؟

نجمة أحمد · Accepted Answer

قد يكون السبب وراء النتيجة العكسية التي وصلتي لها زيادة الكتلة العضلية في منطقة الخصر لديك، خاصةً أنك لا تعانين من تراكم الدهون أو زيادة الوزن فيها؛ أي أن عضلاتك زادت بفعل التمارين بشكل أسرع وبوقت أقل، وقد يرجع ذلك إلى ممارسة تمارين غير مناسبة أو تطبيق التمرين بشكل خاطئ. وسأذكر لكِ فيما يأتي أهم التمارين المفيدة لنحت منطقة الخصر؛ ولأفضل النتائج أنصحك بنصف ساعة من الممارسة يوميًا: تمرين البلانك يشبه هذا التمرين تمرين الضغط في وضعيته ولكن يُثبت الجسم بوضع الساعدين بشكل أفقي موازي لامتداد الجسم، مع شد البطن والمؤخرة أثناء أداء التمرين، وأنصح بالبدء بنصف دقيقة ثم الزيادة بشكل تدريجي لعدة دقائق للتمرين الواحد. تمرين الكرنش الجانبي يتم هذا التمرين بعدة وضعيات على النحو الآتي: الوقوف وتثبيت اليد اليسرى على الرأس، ثم محاولة لمس الأرض باليد اليمنى تدريجيًا بشكل جانبي دون تحريك الورك. الوقوف ووضع اليدين خلف الرأس، ورفع الرجل في محاولة لمس الركبة للكوع المقابل له بشكل جانبي.

لماذا تمارين نحت الخصر عادت بنتائج عكسية معي؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده