ما أسباب النعاس بعد الأكل للحامل؟

يًعدّ الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام أمرًا طبيعيًا للحامل، خاصةً أنّك ما زلتِ في الشهر الثالث من حملك، إذ يعتبر هذا الأمر شائعًا في الثلث الأول والأخير من الحمل، ومن أسبابه ما يأتي:

1. التغيّرات الهرمونية

يمكن أن تشعركِ التغيّرات في هرمون البروجسترون والإستروجين خاصةً في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل بالتعب والإرهاق بعد تناول الوجبات.

1. التغيّرات التي تطرأ على عمل الجهاز الهضمي

يعمل الجهاز الهضمي بشكلٍ أبطء خلال الحمل، بالإضافة إلى أنّ الدم يتوجه إليه بعد تناول الوجبة، فيصبح أصعب على الجسم إيصال الدم للجنين لتغذيته وللجهاز الهضمي لهضم الطعام في نفس الوقت، ممّا قد يشعرك بالتعب والنعاس.

1. نوعية وكمية الطعام الذي تتناولينه

يمكن للأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون أن تجعلك تشعرين بالنعاس أكثر من الأطعمة الأخرى، كما أنّ تناول كمية طعام كبيرة مرة واحدة، قد تُسبب لكِ التعب بعدها، لأن جسمك عندها يحتاج مجهودّا أكبر لهضمها وتحليلها.

كيف يمكنكِ تخفيف الشعور بالنعاس بعد الوجبات؟

توجد بعض الأمور التي يمكن أن تخفّف من هذا الأمر، وأنصحكِ بالقيام بها، ومنها:

1. تناولي وجبات صغيرة وخفيفة عدّة مرات في اليوم، بدلًا من تناول وجبات كبيرة.
2. تجنّبي الاستلقاء فورًا بعد تناول الوجبة، وبدلًا من ذلك أنصحكِ بالجلوس ورفع قدميك قليلًا.
3. احصلي على قسط كافٍ من الراحة والنوم، فقد يكون الإرهاق مؤشرًا على عدم حصولك على ساعات نوم كافية.