هل عجة البيض تزيد الوزن؟

Question

أخبرتني إحدى صديقاتي أن عجة البيض تزيد الوزن! فأنا آكلها مرتين أو ثلاث مرات أسبوعيًا، علمًا أنني لا أضيف الكثير من الزيت أو استخدم بخاخ لا يحتوي على سعرات حرارية، كما أنني استخدم جبنًا قليل الدسم في حال إضافة الجبن للعجة، فهل عجة البيض تزيد الوزن؟

منى عوده · Accepted Answer

لا تزيد عجة البيض الوزن، وفي الحقيقة لا يوجد طعام معين يسبب نقصان الوزن أو زيادته، حيث أن الأمر يعتمد على مقدار تناولك للبيض بالكمية والطريقة الصحية، كما عليك حساب وجبة البيض من ضمن سعراتك الحرارية اليومية. كما أن الأمر يرجع إليك في حال رغبتك في زيادته أو تقليله، إذ تحتوي بيضة متوسطة الحجم على 75 سعرة حرارية، وبإمكانكِ إضافة الخضروات غير نشوية أي قليلة السعرات الحرارية مثل البصل، والبقدونس، والطماطم، والفلفل الأحمر، وبالتالي يصبح مجموع السعرات للعجة بحدود الـ 106 سعرًا حراريًا، حيث تعد خياراً صحياً ووجبة متكاملة قليلة السعرات، يمكنك اعتمادها في نظامك الغذائي لخسارة الوزن. وفي حال رغبتك بإضافة جبن الشدر أو أحد أنواع البروتين، فقد تصل عدد السعرات الحرارية إلى 210 سعرات حرارية، وتعد هذه الوجبة متكاملة بإضافة القليل من الخضروات كطبق جانبي للعجة لزيادة الوزن، كما يساعد البيض على بناء العضلات، فهو يحتوي على البروتينات، والفيتامينات، والمعادن الضرورية للجسم، بالإضافة إلى أنه يزيد من الشعور بالشبع، وأنصحك بتناول البيض مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع بمعدل بيضة واحدة في اليوم.

هل عجة البيض تزيد الوزن؟

لماذا كانت الإجابه غير مفيده